动感单车伤膝盖吗

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动感单车伤膝盖吗？

健身器材的各类运动就没有不伤膝盖的，但是吧只要你保持适当的量、用正确的姿势骑单车以及提前准备运动护膝，膝盖是能承受那些压力的，不用太顾及说伤到了膝盖！

所以在骑单车重要的就是要看姿势，你知道动感单车有什么姿势吗？

一、坐姿：初级阶段，偏向有氧训练

坐姿平骑：基础的动作，手臂不要过于僵硬，可以锻炼心肺功能

坐姿爬坡：在坐姿平骑的基础上重心往前，可以锻炼臀部肌肉和大腿肌肉

二、站姿：进阶内容，偏向肌肉训练

站姿平骑：在坐姿平骑的基础上，下身离开车位，可以锻炼下肢肌肉

..站姿爬坡：在站姿平骑的基础上重心往前，可以锻炼股四头肌

不管是什么姿势，上半身背部一定要直，不然会伤膝盖就不说，锻炼也没啥效果！

锻炼的时候要注意站姿和坐姿的切换，能够提高减脂率；也要注意平骑和爬坡的切换，可以锻炼到不同部位！